Til dig
Tips & øvelser til din mentale trivsel
Her finder du gratis tips og små øvelser, du selv kan arbejde med — som inspiration til at styrke din trivsel,
dit mindset og din energi.
I mine coachingforløb arbejder vi med redskaber som disse
— her får du et par smagsprøver.
Her får du gratis smagsprøver på hvad du kan forvente i et samtaleforløb hos mig.
Tips & øvelser
Her finder du en række små tips og øvelser, som du kan bruge i hverdagen — til at styrke dit mindset, skabe mere energi eller arbejde med dine egne ressourcer.
Øvelserne er enkle og tilgængelige — og giver dig et lille indblik i, hvordan vi også kan arbejde sammen i et coachingforløb.
Brug dem som inspiration, og mærk efter hvad der virker godt for dig.
Tips
Tips til at få den bedste ferie (mentalt)
1
Inden ferien:
Kald dem du skal holde ferie sammen med til samråd.
2
Fortæl dem, hvad du vil med samrådet og hvad du håber på at få ud af det. Fortæl hvorfor vigtigt det er for dig.
3
Tag et stort stykke papir og en god tusch. Del papiret på midten.
4
Skriv alle jeres navne med godt mellemrum mellem så langt til venstre på den venstre side af papiret. Allerøverst på den venstre side skriver du ”Egne forventninger”. Som overskrift allerøverst højre side skriver du ”Forventninger til fællesskabet”.
5
Du starter. Skriv dine egne forventninger ned. Skriv derefter dine forventninger til fællesskabet ned.
6
En efter en får I tuschen og skriver jeres egne forventninger og forventninger til fællesskabet.
7
Giv jer god tid og lad alle få taletid uden kommentarer og forklaringer.
8
Træk vejret – og glæd dig for en gangs skyld til ferien.
Positivt mindset
7 trin til træning af dit positive mindset:
1
Gør noget godt for dig selv.
2
Gør noget godt for andre.
3
Giv dig selv pauser i løbet af dagen.
4
Kom ud i naturen – hver dag.
5
Stil dig selv disse spørgsmål:
– Hvordan overkom du sidst en stor udfordring i dit liv?
– Hvad gjorde du?
– Hvordan gjorde du?
6
Find noget at grine af.
7
Skriv 3 positive ting fra din dag ned.
Øvelse
Hvad lader mig op med energi - hvad dræner mig for energi?
1
Tag et A4 papir, del det på langs og skriv på den ene side: “Det lader mig op“
2
På den anden side skriver du: “Det dræner mig for energi“
3
Skriv så løs.
4
— og hvad du skal gøre mindre af.
Tips
5 Tips til at holde motivationen
1
Spørg dig selv, hvor vigtigt det er fra 1-10 (10 er højest)
2
Skriv dit mål ned, så er det synligt
3
Sig det højt til en du har tillid til
4
Sørg for opbakning
5
Tænk på den belønning som venter
Kom i gang
Er du nysgerrig på, hvordan vi kan arbejde endnu dybere med dine ressourcer og trivsel?
Kontakt mig i dag og hør hvordan jeg kan hjælpe dig videre